Wat is gezonde voeding?
Auteur: M. Haems
Een gezonde voeding dient: 1) evenwichtig, 2) gevarieerd en 3) gematigd te zijn. Lees verder hoe u dit zelf kunt regelen.
1. Evenwichtig: eet dagelijks uit elk van de groepen uit onderstaande tabel een voedingsmiddel.
2. Gevarieerd: zorg voor afwisseling tussen voedingsmiddelen binnen eenzelfde groep
3. Gematigd: respecteer de aanbevolen hoeveelheden per dag.
| Voedingsmiddelengroep | Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid |
| Groep 1: water | 1,5 liter |
| Groep 2: Graanproducten en aardappelen | 5 à 12 sneden bruin brood, 2 à 3 middelmatige aardappelen |
| Groep 3: Groenten | 300 g |
| Groep 4: Fruit | 2 à 3 stukken fruit |
| Groep 5: Melkproducten en met calcium verrijkte sojaproducten | 3 à 4 glazen |
| Groep 6: Vlees, vis, eieren en vervangproducten | 75 à 100 g |
| Groep 7: Smeer – en bereidingsvet | Matigen |
Bron: VAZG
Voor meer info, surf naar www.mijndriehoek.be, of nog:
- www.vig.be: over gezonde voeding en bewegen
- www.boldnet.be: Belgische vereniging van mensen die lijden aan obesitas
- www.eetexpert.be: Kenniscentrum voor gewichts- en eetproblemen
- www.move-eat.be: alles voor een goede levensstijl
- www.niceinfo.be: tips over voeding en gezondheid